Секция Каратэ ФЦДТ

Повтор занятия №4 секции «Каратэ-до» Младшая группа

План

Повтор дистанционного занятия №4 секции «Каратэ-до», для закрепления изученного материала

руководитель Прокопенко А.Н.

группа обучения: 1-2 год обучения

тема занятия: отработка стойки киба дачи.

  1. Разминка.
    1. Вращение головы вправо, влево по 5 вращений в каждую сторону.
    2. Повороты головы вправо, влево по 5 поворотов.
    3. Наклоны головы к правому плечу, к левому по 5 наклонов.
    4. Вращение в локтях на себя и от себя по 5 раз.
    5. Махи руками вперёд и назад по 5 раз.
    6. Вращение корпуса в каждую из сторон по 5раз.
    7. Наклоны корпуса вперёд и назад по 5 раз.
    8. Вращение колен в каждую сторону по 5 раз.
    9. Перекаты: присесть на носочки, вставать на пятки по 5 раз.
  2. Основная тренировка:

2.1. Выход в стойку киба дачи на один шаг. Вбок из положения ноги вместе (ступни прижаты друг к другу), руки на поясе. По 10 раз в влево и право.

2.2. Выход в стойку киба дачи на один шаг. Вперёд из положения ноги вместе (ступни прижаты друг к другу), руки на поясе. По 10 раз в левостороннюю и правостороннюю стойку.

2

2.3. Выход в стойку киба дачи на один шаг. Назад из положения ноги вместе (ступни прижаты друг к другу), руки на поясе. По 10 раз в левостороннюю и правостороннюю стойку.

2.4. Перемещения в киба дачи. Стоя в киба дачи делать один скрёстный шаг влево, поворот головы вправо. По 20 раз в каждую сторону. В спокойном режиме.

3

Видео: https://karateka.ru/video=c0168ea5ced79146

Общие рекомендации: для хорошего выполнения КИБА-ДАЧИ согните колено, держа верх тела вертикально, и передняя плоскость тела смотрит вперед. Эта позиция похожа на ту, когда человек сидит верхом на лошади. КИБА-ДАЧИ является сильной по отношению к сторонам, и используется, когда применяются приемы, направленные в сторону. Специфические пункты для запоминания:

  • Держите верх тела в стойке вертикально и не отклоняйте его вперед или назад, иначе нарушается устойчивость.
  • Напрягайте стопы вовнутрь для преодоления их склонности повернуться наружу, т.е. стопы Ваших ног должны быть параллельны друг другу.
  • Конечно, необходимо, чтобы подошвы стоп крепко стояли на грунте, и колени были разведены в стороны.
  • Согните щиколотки и колени так, чтобы последние оставались в правильном положении.
  • Держите бедра низко; если колени выпрямлены, бедра поднимаются вверх.
  • Держите ягодицы напряженно, однако препятствуйте их подаче назад; если это имеется, верх тела наклоняется вперед.
  • Расстояние между стопами держите приблизительно равным 90-95 см — две ширины плеч.
  • Вес тела равномерно распределен на обе стопы, а центр тяжести находится прямо напротив середины линии, соединяющей пятки стоп.

 

Передвижения из стойки КИБА-ДАЧИ осуществляется только в стороны путем заноса одной ноги перед другой. При этом необходимо знать, что все перемещения из любых стоек должны производиться на одном уровне (высоте).

Занятие закончено.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться